疲れをためない習慣（理事長ブログ）
コロナウイルス感染拡大により自宅で過ごす時間が増え運動量が減り
夜更かしなどで体内時間がくるってしまうと疲れがたまったり気分が落ち込んでしまうことはあります。
そんな時に私が実践しているおすすめの対処法をご紹介します。
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットする。
・お風呂はぬるめのお湯に浸かる(39℃位のお湯に15分程)
・夜更かしせずに早目に寝る
・バランスの良い食事を心がける
・適度に運動する(ストレッチやウォーキングなどの軽い運動)
朝はさわやかに目覚め、夜は安らかに眠る。
そのためにも適度な運動は欠かせないですね！
人との間隔を保ってウォーキングをしたり、室内用のトランポリンを購入して飛んだりしています。
食事は加工食品に頼りすぎないで自炊しています。
味付けアドバイザー考案のレシピを乗せているCOOKPADページのアクセス数が急増しています。
嬉しいことです。
https://cookpad.com/kitchen/33721697
どんどん喜んでいただけるレシピを増やしていきたいと思います。
